Это согласно шведским исследователям, которые обнаружили, что пациенты с бессонницей действительно испытывают улучшение сна и меньшую дневную сонливость, когда спят с утяжеленным одеялом.
Результаты рандомизированного контролируемого исследования показывают, что участники, использующие утяжеленное одеяло в течение четырех недель, сообщили о значительном снижении тяжести бессонницы, лучшем поддержании сна, более высоком уровне дневной активности и уменьшении симптомов усталости, депрессии и беспокойства.
Участники группы с утяжеленным одеялом почти в 26 раз чаще испытывали снижение тяжести бессонницы на 50% и более по сравнению с контрольной группой, и у них почти в 20 раз больше шансов достичь ремиссии бессонницы.Положительные результаты сохранялись в течение 12-месячной открытой фазы наблюдения.
«Предполагаемое объяснение успокаивающего и стимулирующего сон эффекта — это давление, которое цепное одеяло оказывает на разные точки тела, стимулируя ощущение прикосновения и чувство мышц и суставов, аналогично точечному массажу и массажу», — сказал главный исследователь. Доктор Матс Альдер, психиатр-консультант отдела клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме.
«Есть данные, свидетельствующие о том, что стимуляция глубоким давлением увеличивает парасимпатическое возбуждение вегетативной нервной системы и в то же время снижает симпатическое возбуждение, которое считается причиной успокаивающего эффекта».
Исследование, опубликованное в журналеЖурнал клинической медицины сна,участвовало 120 взрослых (68% женщин, 32% мужчин), у которых ранее диагностировали клиническую бессонницу и сопутствующие психические расстройства: большое депрессивное расстройство, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или генерализованное тревожное расстройство.Их средний возраст составлял около 40 лет.
Участники были рандомизированы для сна в течение четырех недель дома либо с одеялом, утяжеленным цепью, либо с контрольным одеялом.Участники, приписанные к группе утяжеленных одеял, попробовали в клинике 8-килограммовое (около 17,6 фунтов) кольчужное одеяло.
Десять участников сочли его слишком тяжелым и вместо него получили 6-килограммовое (около 13,2 фунта) одеяло.Участники контрольной группы спали под легким пластиковым цепным одеялом весом 1,5 кг (около 3,3 фунта).Изменение тяжести бессонницы, основного результата, оценивали с использованием индекса тяжести бессонницы.Актиграфию запястья использовали для оценки уровня сна и дневной активности.
Почти у 60% пользователей взвешенного одеяла был положительный ответ со снижением их показателя ISI на 50% или более по сравнению с исходным уровнем до конечной точки через четыре недели по сравнению с 5,4% в контрольной группе.Ремиссия, равная семи или менее баллам по шкале ISI, составила 42,2% в группе с взвешенным одеялом по сравнению с 3,6% в контрольной группе.
После первоначального четырехнедельного исследования у всех участников была возможность использовать утяжеленное одеяло в течение 12-месячного этапа наблюдения.Они протестировали четыре одеяла разного веса: два одеяла с цепочками (6 и 8 кг) и два одеяла с шариками (6,5 кг и 7 кг).
После теста, когда им было позволено свободно выбирать одеяло, которое они предпочитали, причем большинство из них выбирало более тяжелое одеяло, только один участник прекратил исследование из-за чувства беспокойства при использовании одеяла.Участники, которые перешли с контрольного одеяла на утяжеленное одеяло, испытали тот же эффект, что и пациенты, которые изначально использовали утяжеленное одеяло.Через 12 месяцев 92% пользователей утяжеленных одеял ответили на лечение, а 78% находились в стадии ремиссии.
«Я был удивлен большим эффектом утяжеленного одеяла на бессонницу и доволен снижением уровня как беспокойства, так и депрессии», — сказал Адлер.
В соответствующем комментарии, также опубликованном вJCSM, доктор Уильям МакКолл пишет, что результаты исследования подтверждают психоаналитическую теорию «удерживающей среды», которая утверждает, что прикосновение является основной потребностью, обеспечивающей успокоение и комфорт.
МакКолл призывает поставщиков услуг учитывать влияние спальных поверхностей и постельных принадлежностей на качество сна, призывая при этом к дополнительным исследованиям влияния утяжеленных одеял.
Перепечатано сАмериканская академия медицины сна.
Время публикации: 20 января 2021 г.